怕得肺癌，又戒不了烟怎么办？饮食记住“三多”，肺更干净

最近在收集资料，打算捋一捋吸烟与肺癌之间的关系。发现有调查显示，90%的肺癌患者都有吸烟史，吸烟的男性比不吸烟的男性患肺癌的概率要增加20倍以上，女性则是10倍以上；而长期吸二手烟也会大大增加患肺癌的几率。

这个数据很直观，然而即便很多烟民清楚吸烟的危害，但还是无法完全放弃吸烟的嗜好。最近几年，烟民们开始转战电子烟，小艾旁边的老王最近也拿了支电子烟在那吞云吐雾，并宣称：“电子烟不比香烟，这玩意儿健康多了，没有害物质，不会得肺癌，我用它替代香烟，说不定还能慢慢戒掉抽烟习惯呢！”

好问君听了，扶扶眼镜：“电子烟健康？可以戒瘾？未必哦！”

吸烟之所以会增加肺癌的风险，是因为烟雾中的强致癌物质会加剧诱发基因突变，发生癌变的可能性变大也就不奇怪；另一方面烟雾中各种有害化学物质容易导致肺部组织坏死。一旦坏死，人体会进行自我修复，就需要调动干细胞生长分裂来产生新的细胞，填补坏死的组织，而细胞的每一次生长分裂都有发生基因突变的可能，烟民的肺一直处在不停地“损伤——修复——损伤——修复”的过程中，干细胞一直生长分裂，也就积累了越来越多的基因突变，最终诱发肺癌。

而电子烟与香烟不同，不用燃烧，尼古丁靠雾化被吸入体内，过程不会产生焦油，所以老王你们才会认为电子烟更安全。目前的电子烟市场，也一直把“不产生焦油”、“不含悬浮微粒”、“清肺”等作为大肆宣传的卖点。

“对嘛，我就说了电子烟比较安全。”

“老王你别急，听我说完。”

由于目前电子烟行业并未规范，大部分电子烟品牌并没有做足安全检测。我国食品药物管理署曾对电子烟进行检测，结果发现电子烟中70%含有成瘾性之尼古丁。而电子烟尼古丁含量与标示不符合的情况很常见，使用者们在不知情的状况下，可能会吸入致命量的尼古丁，非常危险。

而且现在电子烟口味越来越多，使用的香料不明确，同样存在很大的安全隐患。所以，电子烟并不是健康的戒烟替代，也不能解除肺癌威胁，甚至会带来更多未知的风险。

“原来是这样，但是道理我都懂，可实在是戒不掉这嗜好呀！好问君，难道就没有其他预防肺癌的办法了吗？”

“有，快拿小本本记好。”

首先，可以从饮食方面预防。多吃碱性食物，蔬菜、水果、大豆、葡萄酒，这些都可以降低尼古丁的吸收率，还可以控制烟瘾；多喝茶，茶叶中的茶多酚、维生素c、咖啡碱等物质可以促进香烟中有毒成分的分解，同时茶水利尿，加强新陈代谢，能够减少有毒物质在体内的停留时间；多补充维生素，长期吸烟的人体内抗氧化素、维生素都比较缺乏，补充相应的物质，如胡萝卜素、c族e族维生素。

其次，定期体检。坚持每年体检，并且不能只依赖正面胸透，因为正面胸片很难发现较小的早期肺癌病变，至少要补充侧面胸透。最好就是每年做低剂量螺旋CT检查，可以及早发现肺癌前病变或微小的肺癌病灶。

“好问君，我都记住了！不过，我最近老咳嗽，不知道是不是抽烟引起的，好怕自己得肺癌啊。”老王开始忧心忡忡。

“除了日常注意预防肺癌，时刻关注自己身体的任何细节，可以及早发现肺癌征兆，及早治疗才更有可能治愈。”

很多老烟民都会咳嗽，不一定就是患上肺癌了。但如果发生一个月以上的持续性咳嗽，而且经过呼吸道药物或感冒药物治疗后并无好转，就要小心可能是肺癌引起的咳嗽；而咳嗽时出现呼吸困难，感觉受到强烈压迫的状况，或者伴有胸痛、肩膀痛、咳血，突然消瘦等都要留意可能是肺癌信号。

“老王你最近咳嗽，不排除是吸烟导致，的确应该去医院检查检查，不能掉以轻心。好问君提醒其他朋友，一旦发现自己身体有异常，需要尽快到医院诊治，不能一拖再拖，如果能早发现，就可以早诊断，也会提高后续的治疗效果，有利无害。”