来看看大家都是怎么戒烟的
摘要：提到戒烟，烟民民都觉得“这个我有发言权”，大概烟民走过的最长的路就是戒烟之路吧。
提到戒烟，烟民民都觉得“这个我有发言权”，大概烟民走过的最长的路就是戒烟之路吧。
目前为止，中国的烟民数量已经高达近四亿。“吸烟有害健康”的标语随处可见，然而真正能够戒掉烟草的人却少之又少。
这里，小编总结了烟民分享的常见的戒烟心得，希望大家都能早日远离烟草。
1. 忘记吸烟
据说这是最有效的戒烟方法
亚伦卡尔，帮助了全世界数千万人戒烟成功，大家称他为“戒烟之父”。
亚伦卡尔研究了20多年的戒烟，他将烟瘾区分为生理烟瘾和心理烟瘾，分别占烟瘾比重为1%和99%。是的，在亚伦卡尔看来，烟瘾其实就是心瘾，它是一个心理问题，而不是生理问题。为此，卡尔提出了一条异于常理的戒烟道路。
对于戒烟，大家常识上认为这是意志力和烟瘾的较量，并认为要时刻提醒自己正在戒烟，要想办法增强自己的意志力，要时刻警惕烟瘾的来袭。然而，卡尔却透露了戒烟的真相，戒烟的秘诀只有一个，那就是——忘记。吸烟者在戒烟后，要像非吸烟者一样对待香烟，因为只有这样，你才能够在戒烟后忘记“吸烟”和“戒烟”，而不必像很多复吸者复吸之前那样长期受心瘾的折磨。
2. 目标激励
这是最常见的戒烟方法。大家也知道，戒烟是非常难的，一般我们都不会相信他们能完全戒掉。所以一些人会采用打赌的方式，如果自己胜利了能够得到哪些奖励，这也是一种督促戒烟的方法，借助外界的力量，达到了自己戒烟的目的。也可以为自己设置阶段性的目标，比如一周不吸烟吃一顿大餐、半个月不吸烟看一场电影、一个月不吸烟买一双喜欢的鞋之类的，提高自己戒烟的积极性。
3. 坚定的意志力
其实戒烟成功最重要的就是坚持，需要依靠自身强大的意志力和信念感。首先大家要确定自己戒烟的真正原因，是心血来潮？还是真心想戒？如果缺乏坚定的信念不妨想想吸烟对自己和家人身体的危害，以此来提高自制能力。
4. 用提神的东西代替吸烟
很多人之所以会吸烟是因为身体很疲劳，大脑没精神，需要香烟提神集中注意力。所以，老烟民们要想戒烟成功，就要用提神的东西代替香烟，或者是多注意休息缓解身体疲劳。而生活中能代替香烟提神的东西，有咖啡和薄荷糖，不过咖啡不适合老烟民在晚上喝提神。所以，正在戒烟的人口袋里一定要携带很多薄荷糖，最好是无糖的那种味道更刺激，提神戒烟的效果更好。
5. 替代治疗法
众所周知，烟瘾的源头是尼古丁，尼古丁直接进入人体会造成伤害，但是专门为戒烟人士制作的尼古丁口香糖、喷雾、贴片等对人体的损伤较小，想要吸烟时可以将烟草替代成上述物品，能够有效缓解烟瘾。但需要注意的是，身体出现其他较为严重的健康问题的人应该慎用此法，以免引起其他并发症。
每个人的生命都只有一次，没有人有责任和义务对别人的健康负责，因此，戒除烟瘾还是要依靠人们自己。作为现代化社会的公民，大家不仅要努力戒烟，提高身体素质，更要注意不在公共场合吸烟，不给其他人带来烦扰，共同努力创建健康无烟的生态环境。
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